[이슈클릭] 수분 보충, “물보다 이게 더 좋다고요?”

이어서 이슈 클릭입니다.

연일 푹푹 찌는 폭염이 이어지는 요즘, 건강 관리를 위해 무엇보다 중요한 건 바로, 수분 보충이죠.

그런데, 이 수분 보충에 물보다 우유가 더 좋다는 의외의 연구 결과가 나왔습니다.

[KBS 드라마 스페셜 '발바닥이 뜨거워서' : "자! 물부터~ 그리고 발도."]

무더위 속 갈증엔 무엇보다 시원한 얼음물 한 잔이 최고죠.

그런데 이제는 물 대신 우유 한 잔을 마셔야 할 것 같습니다.

지난달 미국 임상영양학 저널에 게재된 한 연구 결과, 물보다 우유가 체내 수분 보충에 더 효과적이란 사실이 CNN 보도로 밝혀졌는데요.

물이나 탄산수가 빠른 수분 공급엔 좋지만 체내 수분을 유지하는 데에는 당분과 지방, 단백질이 든 우유가 더 좋다는 겁니다.

우유 속 이 영양소들은 위에서 액체가 배출되는 속도를 늦춰주기 때문인데요.

우유의 나트륨 성분 역시 스펀지처럼 수분을 붙잡아 소변으로 배출되는 수분량을 줄여줍니다.

하지만, 당분이 든 음료라도 과일주스나 탄산음료는 정반대입니다.

설탕 함량이 높은 이 음료들은 몸속에서 삼투압 현상을 일으켜 체내 수분을 오히려 감소시키기 때문인데요.

또 커피 2잔 이상의 카페인과 높은 농도의 알코올 역시 체내 수분 손실을 가져옵니다.

장시간 야외 활동으로 수분 섭취가 바로바로 어려운 직업군이나 운동선수의 경우 물보다 우유를 섭취하는 게 좋다는 점 기억하면 좋겠죠.

영상편집:이형주